NMN Nicotinamide Mononucleotideהוא מטבוליט ויטמין B3 בטוח ובעל טבעיות שכבר נמצא בגופנו.
ניתן למצוא NMN גם בכמויות זעירות (פחות מ -2 מ"ג / 100 גרם מזון) במקורות מזון שונים כגוןedamame, ברוקולי, כרוב, מלפפון, אבוקדו, פטריות, עגבניות, גולמי בקר ושרימפס.
NMN רלוונטי מכיוון שזו הדרך היעילה ביותר להגביר את רמות ה- NAD +. קיימת מודעות חדשה לכך ש- NAD + יורד עם ההזדקנות וכי התמיכה והחידוש של בריכת ה- NAD היא קריטית בקידום מגבר&לבריאות; בריאות. בשנת 2013, מדענים מהרווארד השתמשו ב- NMN כדי להראות כי ניתן להפוך את חלק מההיבטים של תהליך ההזדקנות.
מולקולת NMN במזון
מונו-נוקלאוטיד ניקוטינמיד (NMN) או ניקוטינמיד -1-איום -1-β-D-ribofuranoside 5'-פוספט הוא סוג של נוקלאוטיד ביואקטיבי שנוצר באופן טבעי על ידי התגובה בין קבוצת פוספט לבין נוקלאוזיד המכיל ריבוז וניקוטינמיד. בדרך כלל, הוא קיים בשתי צורות אנומריות, כלומר אלפא ובטא. אנומר בטא הוא הצורה הפעילה בין שני אלה עם משקל מולקולרי של 334.221 גרם למול. NMN נמצא באופן טבעי בשפע בסוגי מזון שונים [3]. ירקות כמו ברוקולי, כרוב מכילים 0.25-1.12 ו 0.0-0.90 מ"ג NMN / 100 גרם, פירות כמו אבוקדו, עגבניות מכילים 0.36-1.60 ו 0.26-0.30 מ"ג NMN / 100 גרם, ואילו בשר בקר גולמי כולל 0.06-0.42 מ"ג NMN / 100 גרם [3]. NMN משמש גם כמצע לאנזימים פרוקריוטיים כמו NadM ב- Methanobacterium thermoautotrophicum, NadR ב- Haemophilus influenza, NadM / Nudix ב- Francisella tularensis.
8 יתרונות NMN
באופן די מדהים, מחקר זה הראה שניתן לעשות עכברים ישנים צעירים, רזים ונמרצים שוב עם NMN. ואכן, הם הראו בצורה משכנעת שאתה יכול להפוך את ההזדקנות עם NMN. להלן שמונת הממצאים העיקריים של מחקר זה.
1. משקל גוף נמוך יותר
במחקר זה, עכברים שניזונו מ- NMN במינון נמוך איבדו 4% ממשקל גופם. אלה שניזונו במינון גבוהאבקת NMNאיבדו 9% ממשקל גופם.
כדי לתרגם ממצאים אלה, ירידה במשקל של 9% אצל אדם במשקל של 200 קילו תהיה שווה ערך לאיבוד של 18 קילו. מדהים עוד יותר היה שלמרות שהעכברים ב- NMN אכלו הרבה יותר, הם עדיין ירדו במשקל!
2. אנרגיה מוגברת / תפקוד מיטוכונדריאלי טוב יותר
המיטוכונדריה היא תחנת הכוח האנרגטית של התאים. במחקר זה, עכברים שקיבלו NMN היו הרבה יותר אנרגטיים והפיקו אנרגיה טובה יותר מהמיטוכונדריה שלהם.
3. פחות סוכרת
עכברים ב- NMN הראו רגישות טובה יותר לאינסולין. רגישות טובה יותר לאינסולין פירושה פחות סוכרת. אפילו עכברים כבדים יותר ב- NMN הראו רגישות טובה יותר לאינסולין.
4. הורדת כולסטרול וטריגליצרידים
חוקרים מצאו כי ה- NMN הוריד גם את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים. עם זאת, ירידה זו נראתה בעיקר אצל אותם עכברים שנמצאו ב- NMN במינון גבוה.
5. פחות הפעלה של גנים מזדקנים
מכיוון ש- NMN ו- NAD מפעילים את גן אריכות החיים SIRT1, החוקרים מאוניברסיטת וושינגטון הבחינו בהפעלה ניכרת של גנים לאריכות ימים ודיכוי גנים מזדקנים.
6. ראייה משופרת לעין
חוקרים מצאו כי הרשתית בעכברים תפקדה הרבה יותר טוב בתוספות NMN. כמו כן, העכברים המבוגרים היו בסיכון נמוך עוד יותר לסבול מיובש בעיניים.
7. הגדלת צפיפות העצם והשרירים
לעכברים שטופלו ב- NMN היו גם שרירים ועצמות חזקות יותר. מעניין ש -513 הגנים שגורמים לאובדן צפיפות שרירים ועצמות עם ההזדקנות, דוכאו כולם ב- NMN במחקר זה.
8. תפקוד טוב יותר של מערכת החיסון
לבסוף, עכברים שטופלו ב- NMN הראו תפקוד חיסוני טוב יותר. תפקוד טוב יותר של מערכת החיסון פירושו פחות זיהומים ופחות סרטן.
6 מאכלים באופן טבעי עשירים ב- NMN （מה המזונות מכילים nmn）
למרות שחיפוש מהיר באמזון יתן לך אפשרויות רבות לתוספות NMN, אף אחת מאלה לא נחקרה. גם אם תוספי מזון אלה הם "טהורים", איש אינו יודע מה ההשפעות שיש להם על גופך. מכיוון שמחקרים רבים המעריכים תוספי תזונה בבני אדם לעיתים קרובות מייצרים תופעות לוואי או רעילות לא רצויות, תמיד עדיף לקבל את כל מה שאתה צריך ממקורות מזון טבעיים.
למרבה המזל, NMN נמצא באופן טבעי במזונות רבים. להלן ששת המזונות הגבוהים ביותר ב- NMN.
1. ברוקולי
2. כרוב
3. מלפפון
4. Edamame
5. אבוקדו
6. עגבניה
בנוסף ל- NMN, אכילה של יותר מששת המזונות הללו תעזור לבריאות הכללית שלך בכל כך הרבה דרכים אחרות. עם זאת, עלי לציין כי אם ברצונך להפוך את ההזדקנות עם NMN, תצטרך לאכול כמויות גדולות מכל אחד מהמזונות הללו. למרבה הצער, ה- NMN בכמה גבעולים של ברוקולי בקושי מספיק בכדי להתחיל אפילו להגביר את רמות ה- NMN.
תוכן nmn במזון
NMN מכיל מזונות טבעיים שונים
לבסוף מצאנו ש- NMN אכן נכלל בכמה מקורות מזון טבעיים יומיים (טבלה 1). לדוגמא, ירקות כמו edamame (פולי סויה בשלים), ברוקולי, מלפפון וכרוב הכילו 0.25-1.88 מ"ג NMN לכל 100 גרם. פירות כמו אבוקדו ועגבנייה הכילו גם 0.26-1.60 מ"ג / 100 גרם. בשר בקר גולמי ושרימפס הכילו רמות נמוכות יחסית של NMN (0.06-0.42 מ"ג / 100 גרם). בהתחשב בכך שתאי הדם האדומים האנושיים מכילים ~ 50 מ"ג NMN כמכלול (נתונים שלא פורסמו), כמות רלוונטית מבחינה פיזיולוגית של NMN עשויה להיספג ממקורות מזון יומיומיים שונים לגופנו ולעזור לקיים ביוסינתזה של NAD + ורבים מהפיזיולוגים מתפקד בכל הגוף.
היכן נמצא nmn
NMN נמצא בפירות וירקות כמו אבוקדו, ברוקולי, כרוב, אדמאם ומלפפונים. אז האם זה אומר שאם נתמקד מירקות שאנחנו&# 39 נחיה לנצח? לא בדיוק. התוסף ששתו העכברים היה גבוה בהרבה ב- NMN מאשר ירקות. למרות שאיננו מסוגלים לאכול מספיק ירקות בכדי לשחזר את ההשפעות המדויקות של המחקר, הכיוון למעבר התוצרת עדיין יכול להוכיח שיש לו הטבות אנטי אייג'ינג." אכילת ירקות אלה עשויה להשפיע באופן מצטבר כלשהו על חיבור הנוירו-גוף," אומר מחבר המחקר שין-איצ'ירו אימאי, דוקטורט, פרופסור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וושינגטון.
NMN בברוקולי (כמה nmn בברוקולי)
כעת, מחקר שנערך על עכברים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וושינגטון גילה כי ה- NMN בברוקולי מסייע לגופכם להשתמש באנרגיה בצורה יעילה יותר, מאט את העלייה במשקל הקשור לגיל, מגביר את הראייה ומשפר את הרגישות לאינסולין. במילים אחרות, זה מונע רבות מההשפעות השליליות של ההזדקנות.
סוכרת NMN
אצל גברים סוכרתיים, NMN אכן שיפרה את סובלנות הגלוקוז לקויה, אך ההשפעה הייתה קלה יותר בהשוואה לנקבות (איור 2 ד). שונה מנקבות, GSIS אצל גברים שופר בנקודות זמן של 15 ו -30 דקות ב- IPGTTs לאחר מתן NMN (איור 2E). באמצעות איים לבלב ראשוניים המבודדים מזכרים סוכרתיים, אישרנו גם כי רמות ה- NAD + והן ה- GSIS שופרו על ידי NMN (איור S2). מצד שני, סובלנות לאינסולין נותרה ללא שינוי אצל גברים (איורים 2F), מה שמרמז כי ה- NMN מפעיל את השפעותיו העיקריות על רקמות יעד שונות בין גברים לנקבות. אף על פי שהסיבה להבדל זה בין המינים אינה ברורה כיום, תוצאות אלו מראות כי טיפול ב- NMN יכול להקל על סובלנות גלוקוז לקויה על ידי שיפור רגישות לאינסולין או הפרשת אינסולין בעכברים הסובלים מ- HFD.
כיצד מייצרים nmn
NMN מיוצר מויטמיני B בגוף. האנזים האחראי על יצירת NMN בגוף נקרא nicotinamide phosphoribosyltransferase (NAMPT). NAMPT מצרף ניקוטינאמיד (ויטמין B3) לפוספט סוכר הנקרא PRPP (5'-phosphoribosyl-1-pyrophosphate). ניתן ליצור NMN גם מ'ניקוטינאמיד ריבוזיד '(NR) באמצעות תוספת של קבוצת פוספט.
'NAMPT' הוא האנזים המגביל את הקצב בייצור NAD +. פירוש הדבר כי רמות נמוכות יותר של NAMPT גורמות לירידה בייצור NMN, וכתוצאה מכך לירידה ברמות ה- NAD +. הוספת מולקולות קודמות כמו NMN יכולה גם לזרז את ייצור ה- NAD +.
לאבקה בתפזורת NMN בצובר, אנא פנה אלינו בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות: https: //www.maac10.com/pages/nmn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359187/
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20011748/5-anti-aging-food-types-you-should-already-be-eating/
https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204926/
https://www.nmn.com/precursors/what-is-nmn
