כיצד להשתמש באבקת כלורלה אורגנית?
כלורלהאינה תרופה, והיא אינה נכללת בפרמקופואה של הרפואה המערבית. עם זאת, יש שפע של מאמרים ופרסומים מדעיים המתארים את השפעות הכלורלה. מעבדות התרופות פועלות אפילו לחילוץ המרכיבים הפעילים של כלורלה כדי להעשיר את התרופות שלהם.
80% מהצרכנים החדשים של כלורלה מבחינים בהשפעות החיוביות שלה תוך חודש, כך שאין ספק שכלורלה יכולה להועיל לבריאותכם.
עובדות תזונה של כלורלה
כפי שאתה עומד לראות, כלורלה היא אחת ממזונות העל הצפופים ביותר בעולם.
שלוש טבליות של כלורלה מכילות כ:
10 קלוריות
2 גרם חלבון
0 גרם שומן
1 גרם פחמימה
0 מיליגרם נתרן
78 מיליגרם ויטמין C (87 אחוז DV)
3000 יחידות בינלאומיות ויטמין A (60 אחוז DV)
6.3 מיליגרם ברזל (35 אחוז DV)
בנוסף, תזונת הכלורלה מכילה כמות טובה של ויטמין K, ויטמין B1, ויטמין B6 וזרחן.
כשאתה מסתכל על ציון צפיפות התזונה שלה, קל להבין מדוע כלורלה מדורגת באחד מעשרת מזונות הבריאות המובילים בעולם. למעשה, הוא צפוף יותר מזין לגרם מאשר ירקות אחרים, כולל כרוב,תרדוברוקולי!
מינון מומלץ למבוגרים
חוויות צרכנים הראו כי למינון יומי של 2-5 גרם כלורלה (או 10-15 טבליות 300 מ"ג כלורלה) יש השפעות חיוביות משמעותיות על איכות החיים. רופאים ותזונאים מציעים גם ליטול 3-5 גרם או 10-15 טבליות מדי יום בכדי למנוע סיבוכים ומחלות בריאותיות.
מינון מומלץ לילדים
ניתן לתת כלורלה אבקתית (או טבליות כלורלה כתושות) לילדים. יש להתאים את המינונים למשקל הילד ביחס להמלצות למבוגרים. לדוגמא, ילד במשקל 20 ק"ג צריך ליטול בערך גרם כלורלה או 3 טבליות כלורלה כתושות.
מתי לקחת כלורלה?
קח כלורלה לפחות שעה לפני או לאחר נטילת תרופות אחרות (כגון גלולות למניעת הריון). באופן אידיאלי, קחו כלורלה בבוקר וכדורים אחרים בלילה.
אם זה נוח יותר, ניתן ליטול כלורלה בשתיים או שלוש מנות לאורך היום ולא בבת אחת.
קח כלורלה לפני הארוחות ועם כוס מים גדולה.
מכיוון שכלורלה עשירה בברזל נספג ביו, אל תשתו תה עם כלורלה. תה יכול לעכב את ספיגת הברזל.
בנוסף לנטילת טבליות כלורלה, שימושאבקת כלורלהבבישול יש חשיבות רבה, במיוחד כאשר אוכלים דגים, המכילים תמיד מגוון רעלים. הוסיפו 1-3 כפיות אבקת כלורלה בטמפרטורה נמוכה (60 מעלות צלזיוס ומטה) או בתום הבישול על מנת לשמר את הוויטמינים שלה.
כלורלה לפני השינה
יתר על כן, הטריפטופן המצוי בכלורלה הוא חומצת אמינו המגבירה שינה המשמשת את המוח לייצור נוירוטרנסמיטורים סרוטונין ומלטונין המסייעים לך להירגע וללכת לישון. בעוד שלצעירים יש את רמות המלטונין הגבוהות ביותר, ייצור הורמון זה הולך ופוחת ככל שאנו מתבגרים.
סכנות כלורלה (תופעות לוואי של כלורלה)
הפרעה במעי אפשרית בימים הראשונים של השימוש
כלורלה יכולה לעורר את פעילות המעי באופן מיידי. לכן, הפרעות קלות בהתנהגות המעיים, כולל נפיחות, יכולות להתרחש בימים הראשונים של נטילת הכלורלה. תופעות אלו אינן נמשכות. רוב הצרכנים החדשים מבחינים בעלייה בפעילות המעי מבלי לחוות אי נוחות משמעותית. אך אם פעילות המעיים גדלה יותר מדי או מהר מדי, הקטן את מינון הכלורלה היומי או, אם יש צורך, הפסיק ליטול כלורלה למספר ימים.
למרות שאנשים מעטים חווים האטה בפעילות המעי, אם זה המצב, הגדל במהירות את המינון (30-60 טבליות ומעלה) ושתה יותר נוזלים, רצוי מים. תפקוד תקין יחזור בעוד כ -10 ימים.
תופעות לוואי: כאבי ראש, הקאות, כאבי מפרקים, סחרחורת
למרות שהם נדירים, תופעות לוואי אחרות יכולות להופיע לאחר המינון הראשון של כלורלה. ייתכן שהן נובעות מתחילתו של תהליך הגמילה, המעורר מתכות כבדות שהצטברו בגוף.
תופעות לוואי משפיעות על כ -10% מהאנשים הנוטלים כלורלה ומשתנים באופיים ובעוצמתם, תלוי ברמת וסוג המזהמים בגוף.
חלק מתופעות הלוואי השכיחות ביותר כוללות: כאבי ראש, דלקות בסינוסים, כאבי מפרקים, קהות חושים, מצב רוח מדוכא, סחרחורות וטלטולים. כדי לתקן תופעות לוואי שליליות, הגדל את המינון על מנת להאיץ את קצב חיסול הכלורלה ועזיבת הגוף. . קח עד 15-30 טבליות ארבע פעמים ביום עד שתופעות הלוואי מתפוגגות (8-10 ימים). הפחיתו באטיות את כמות המינון ותדירותם עד שתגיעו למינון יומי רגיל.
בחלק מהמקרים, צרכנים שרגישים לקפאין חוו גם חוסר שקט בעת נטילת כלורלה עם קפה. כדי למנוע תופעת לוואי זו, עדיף לא ליטול כלורלה עם קפאין או בלילה.
אם אתם מחפשים אבקת כלורלה בתפזורת, אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות: https: //www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindulations/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
