איך לוקחים אבקת פולי קפה ירוקה

איך לוקחים אבקת פולי קפה ירוקה

המינון המתאים של קפה ירוק תלוי בכמה גורמים כמו גיל המשתמש&# 39, בריאותו ומספר מצבים אחרים. בשלב זה אין מספיק מידע מדעי כדי לקבוע טווח מתאים של מינונים לקפה ירוק (אצל ילדים / אצל מבוגרים). זכור כי מוצרים טבעיים אינם תמיד בהכרח בטוחים ומינונים יכולים להיות חשובים. הקפד לעקוב אחר ההוראות הרלוונטיות בתוויות המוצרים והתייעץ עם הרוקח או הרופא או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות לפני השימוש.

איך לקחתאבקת פולי קפה ירוקיםלירידה במשקל

אם אתה דומה לי, רק אזכור "תוספי הרזיה" עשוי להרים גבה חשודה. לרדת במשקל יכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים, מה שיוצר שוק עבור חסרי מצפון לנצל.

כעת, כטבעונים, רבים מאיתנו יודעים כי ירידה במשקל מושגת לחלוטין על ידי פשוט התאמת התזונה וחזרה ליסודות; כלומר לאכול דברים שאין בהם רשימה ארוכה של מרכיבים או, אכן, כל מרכיב כלשהו. אוכלים טובים הם בכל זאת המרכיב.

עם זאת, דיאטות טבעוניות רבות עשירות בפחמימות, וכאן אנו יכולים להתעניין בתמצית קפה ירוק. פולי קפה ירוקים עשירים ביותר בפוליפנול העונה לשם חומצה כלורוגנית, וחושבים כי תרכובת זו יכולה להוריד את קצב הספיגה של פחמימות ממערכת העיכול.

זה, בתורו, יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ולהפחית את העלייה באינסולין לזו של תזונה נמוכה יותר בפחמימות. חברו זאת לעובדה שבקפה באופן טבעי יש גם מטבוליזם המגביר את הקפאין, ותוכלו לראות מאיפה באה האמונה כי תמצית פולי קפה ירוקה טובה לירידה במשקל. עם זאת, אמונה אינה הוכחה.

מה אומרים מחקרים?

ככל הנראה אחד המחקרים שצוטטו ביותר על השפעת תמצית הקפה הירוק לירידה במשקל הוא של מחקר ופיתוח ETC בנורווגיה. במחקר זה נבדקו 30 נבדקים הסובלים מעודף משקל במשך 12 שבועות כדי לראות אם יש ירידה משמעותית במשקל בקרב אלו ששתו קפה נמס מועשר בחומצה כלורוגנית בהשוואה לאלו שצרכו קפה נמס רגיל.

במהלך 12 השבועות, אלו ששתו קפה נמס רגיל הורידו 1.7 ק"ג (3.75 ק"ג), ואילו אלו שהקפה שלהם הועשר בחומצה כלורוגנית איבדו הרבה יותר, 5.4 ק"ג (11.9 ק"ג). גם שומן בגוף ירד, כאשר אחוזי קבוצות החומצות הכלורוגניות צנחו ב -3.6% לעומת 0.7% בלבד בקבוצת הקפה הנמס הרגיל.

אמנם זה נשמע חיובי ביותר, אך יש לומר כי המחקר היה קטן למדי ויש מעטים אחרים שיש לשים לב לממצאיו. סקירה של הניסויים הקליניים האקראיים אשר בדקו את השימוש בתמצית קפה ירוק כתוסף לירידה במשקל מגבה תפיסה זו ואומרת:

נראה כי הראיות מ- RCT מעידות כי צריכת GCE (תמצית קפה ירוק) יכולה לקדם ירידה במשקל. עם זאת, קיימים מספר אזהרות. גודל ההשפעה קטן, והרלוונטיות הקלינית של השפעה זו אינה ודאית. נדרשים ניסויים קפדניים יותר עם משך זמן ארוך יותר כדי להעריך את היעילות והבטיחות של GCE כתוסף לירידה במשקל. "

תמצית פולי קפה ירוקהלימודים

חלקת יער המציגה את השפעת ה- GCE על משקל הגוף, שנלקחה מהשימוש בתמצית קפה ירוק כתוספת להרזיה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים אקראיים

לכן, בעוד שמחקרים אלה מראים תוצאות חיוביות, חשוב לקחת אותם בהקשר ולהכיר כי יש עדיין מחקר נוסף לפני שנוכל לומר בוודאות כי אבקת קפה ירוק מעודדת ירידה במשקל.

כמו בכל כך הרבה דברים מסוג זה, כדאי גם לזכור שמה שיעבוד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. לכן, אם אתה חושב לנסות פולי קפה ירוקים, עשה זאת במידת ניסוי ולא בציפייה ובדוק אם הם עובדים בשבילך.

אה, וזכרו, לא מדובר בכדורי קסם שמיועדים להחליף אכילה טובה ופעילות גופנית סדירה; הם תוסף לשימוש בשילוב עם אורח חיים בריא, ולא בתמורה לכך.

כיצד להשתמש בפולי קפה ירוקים לירידה במשקל

עכשיו, כשאנחנו יודעים קצת יותר על תוסף זה, יתכן והחלטתם לנסות זאת בעצמכם ותוהים כיצד להשתמש בפולי קפה ירוקים לירידה במשקל. ובכן, כפי שכבר הזכרנו, פולי קפה ירוקים אינם באמת לשתייה, ולכן נשארנו במידה רבה עם שתי צורות: כמוסות ואבקה רופפת.

איזה מהם תבחר יהיה תלוי בך, ויש יתרונות וחסרונות לכל אחד. כמוסות פולי קפה ירוקות כמובן נותנות לך מידה של נוחות, ואילו הצורה באבקה מעניקה לך שליטה רבה יותר במינון שתחליט לקחת.

האם אבקת קפה ירוק טובה לירידה במשקל?

לכן, בפולי קפה ירוקים יש רמה גבוהה יותר של חומצה כלורוגנית בהשוואה לפולי קפה קלויים רגילים. חומצה כלורוגנית בקפה ירוק נחשבת כבעלת יתרונות בריאותיים. קפה ירוק הפך פופולרי לירידה במשקל לאחר שהוזכר בתוכנית ד"ר עוז בשנת 2012.

כיצד להשתמש באבקת פולי קפה ירוקה

חומצה כלורוגנית הקיימת בקפה ירוק עשויה לסייע בניהול משקל על ידי הגברת הפעילות של PPAR-α, גן המעורב בחילוף החומרים בשומן [1]. חומצה כלורוגנית עשויה גם להאט את פירוק העמילן לסוכר ולמנוע הצטברות שומן בגוף [3] [4].

עֵצָה:

1. קח 1 / 2-1 כפית אבקת קפה ירוק בכוס.

2. מוסיפים אליו כוס מים חמים.

3. תנו לזה לעמוד 5-6 דקות.

4. מסננים ומוסיפים קורט אבקת קינמון לקבלת טעם טוב יותר.

5. שתו אותו לפני נטילת ארוחות למשך 1-2 חודשים לפחות לקבלת תוצאות טובות יותר.

6. אל תעלה על יותר מ 1-2 כוסות קפה ירוק ביום.

איך מכינים אבקת פולי קפה ירוקה

קח את פולי הקפה ושטוף אותם במים זורמים ותן להם להתייבש זמן מה.

לאחר מכן, ריסקו את השעועית במטחנה.

את אבקת השעועית הירוקה ניתן לרכוש גם מהשוק.

לאחר מכן, מוסיפים את אבקת השעועית הירוקה למים הרותחים ומערבבים אותה לפחות 10 דקות ושומרים את האבקה שנותרה לשימוש עתידי.

לאחר מכן, כבה את הגז והשאיר את התערובת למשך 10-15 דקות.

לאחר מכן, שפכו את המים בכוס על ידי סינון דרך מסננת ושתו את הקפה הירוק.

כיצד לצרוך אבקת פולי קפה ירוקים

כדי להתחיל, טוחנים את השעועית עד לקבלת עקביות דקה ודומה לאבקה.

לאחר מכן, חלק את האבקה בין שתי כוסות ואז שפוך לאט מים שחוממו ל 194 מעלות.

לאחר שנתנו לו לנוח עשר דקות, שפכו את המשקה דרך מסננת לכוס האהובה עליכם.

לקבלת אבקת פולי קפה ירוקה בתפזורת, אנא צרו איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn

הפניות: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee

https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee

https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4

https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/

https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/