כמה nmn אני צריך לקחת מדי יום?
מספר תוספי מזון הוכחו להגביר את רמות NAD בגוף האדם, שחזור אותם לרמה צעירה יותר. שני הפופולריים ביותר הםNMN (לא כולל)(ניקוטינאמיד מונונוקלוטיד) ו-NR (ניקוטינאמיד ריבוזיד). אחד יש לי את החוויה האישית ביותר עם הוא NMN, אז אני אדבר על זה בסרטון הזה.
NAD חיוני לתפקודי גוף רבים, ורמות גבוהות באופן משמעותי כאשר אנו צעירים. חלק מהחוקרים מאמינים כי החזרתם לרמות צעירות יותר יכולה לעזור להפוך או להאט היבטים מסוימים של תהליך ההזדקנות – שלמעשה עשוי להיות אחד הדברים החזקים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להתחיל להפוך את ההזדקנות. זה לא הדבר החשוב היחיד, אבל זה דבר שלא הייתי מתעלם ממנו אם העניין שלך הוא לחיות יותר
חוקר בית הספר לרפואה של הרווארד שעשה הכי הרבה כדי לחנך את הציבור על NMN, ד"ר דוד סינקלייר אמר כי הוא לוקח גרם אחד של זה ליום עצמו (בתוספת רזברטרול ו trimethylglycine). כאשר אנו מדברים על גרם, זכור כי אנחנו באמת מדברים על משקל, לא נפח. בהצהרות אחרות, הוא אמר שהוא אמר שהוא לוקח בערך כפית ביום. אז גרם אחד = כפית אחת של NMN שלו.
והוא אמר כי 250 מ ג. כי רוב האנשים לוקחים הוא כנראה נמוך מדי כדי לקבל הרבה השפעה.
אני צריך להיות ברור כי הוא לא המליץ על מינון מדויק בשלב זה (או אפילו המליץ שאחרים לקחת NMN, NR או מאיצי NAD אחרים בכלל). הוא פשוט שיתף את המידע שהוא לוקח אותו בעצמו, ואמר כמה יכול להיות מעט מדי עבור אנשים שעושים את אותו הדבר.
אז כמה כולנו צריכים לקחת? האם עלינו ללכת בעקבותיו של ד"ר סינקלייר, כפי שרבים עושים, ולנסות לשכפל את משטרו? או האם יש דרך להתאים את המינון באופן ספציפי יותר למשקל הגוף שלך ועדיין לקבל את היתרונות של NMN (מבלי לבזבז כל כך הרבה)?
התשובה, על פי המחברים של מחקר שנערך לאחרונה, היא לקחת מינימום של 8 מ"ג NMN לק"ג של משקל גוף ליום.
מן המחקר: "בהתחשב בכך 100 מ"ג / קילוגרם / יום של NMN היה מסוגל למתן את רוב הירידות הפיזיולוגיות הקשורות לגיל בעכברים, מינון שטח פנים שווה ערך לבני אדם יהיה ~ 8 מ"ג / קילוגרם / יום, מתן תקווה לתרגם את הממצאים שלנו לבני אדם."
אם המחברים נכונים, אז כדי למצוא כמה NMN אתה צריך לכל הפחות, אתה צריך קודם למצוא את המשקל שלך ק"ג, ולאחר מכן להכפיל ב 8.
אם אתה מודד את המשקל שלך קילוגרמים, להמיר קילוגרמים לק"ג.
כדי לעשות זאת, לקחת את המשקל שלך קילוגרמים ולהכפיל אותו x 0.453592.
לאחר מכן הכפל את התשובה x 8.
במקרה שלי, אני שוקל 180 פאונד. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
משמעות הדבר היא שאני צריך לקחת 648 מ"ג ליום (בתוספת כמה רזברטרול כדי להפעיל אותו).
חבר שלי שגם לוקח NMN שוקל 120 פאונד (כ 54 ק"ג). 54 x 8=432. אז אם מסקנות המחקר הזה מדויקות, 432 מ"ג ליום יספיקו לה כדי להשיג את היתרונות שחווים חיות המעבדה במחקר.
כדי להקל – אם אתה יודע את המשקל שלך קילוגרמים – אתה יכול פשוט להכפיל אותו על ידי 3.63. זה ייתן לך כמעט בדיוק את אותה התשובה כמו הנוסחה המורכבת יותר לעיל.
שאלה נוספת היא האם דרישת המינימום היא אידיאלית. בעיה אחת היא שאולי יש לנו גורמים כגון הגיל שלנו, מין, או המצב הבריאותי הכללי שלנו, המגבירים את הצורך שלנו NMN. מצאתי את זה לעצמי, לקחת קצת יותר ממה שהמינימום מרגיש נכון. המינימום שלי יהיה 648 מ"ג ליום. מאז שאני בן 67 ואני מקווה לחיות עוד כמה עשורים, אספתי את זה לגרם מלא, הסכום שגם דיוויד סינקלייר וגם אביו לוקחים.
כמה אתה צריך לקחת? זה תלוי בך. אבל אם אתה מוצא את המחקר המסוים הזה משכנע, אתה יכול להתחיל את החישובים שלך ב 8 מ"ג לק"ג של משקל גוף ליום.
NMN בטן ריקה
מתי לקחת NMN
אנו ממליצים לך לקחתאבקת NMNעל בטן ריקה דבר ראשון על הבוקר גם אם אתה צם. אין לערבב את ה-NMN התת-לשוני עם מיץ או מים, זה יפחית את הזמינות הביולוגית. לקבלת יעילות מקסימלית, לקחת את זה ישירות מתחת ללשון לפי ההנחיות.
גם כדי לשפר את רמות NAD + שלך, אתה יכול לקחת את כמוסות NMN בשחרור מאוחר עם מפעיל Sirtuin כגון רזברטרול עם יוגורט מלא שומן אשר מסייע הזמינות הביולוגית של רזברטרול.
nmn מינון סינקלייר
כאקדמאי, דוד אינו מסוגל לתת ייעוץ רפואי, והאמת היא שאנחנו לא יודעים בבני אדם מה עובד או מינימום. דוד לוקח 750 מ"ג כדי 1g NMN ביום, בדרך כלל עם ארוחת בוקר, אבל זה לא אומר שהוא ממליץ על זה. חלק 2 של הפניות Lifespan ודן היתרונות של נתוני ניסוי קליני ספציפיים וכיצד הבדלים בין אנשים משפיעים על התוצאות, ובעמוד 302 ואילך הוא דן שיטות ייצור טובות (GMP) ואת משטרו, שאלות מינון.
לאבקה בתפזורת של NMN, אנא צרו עמנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות:https://www.classesandworkshops.com/ניקוטינאמיד-מונונוקלוטיד-כמה-nmn-צריך-אנשים לקחת /
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
