NMN מזונות

אילו מזונות מכילים NMN?

NMN ניתן לתת בבטחה לעכברים והוא נמצא באופן טבעי במספר מזונות, כולל ברוקולי, כרוב, מלפפון, אדממה ואבוקדו. המחקר החדש מראה כי כאשר NMN מומס במי שתייה וניתן לעכברים, הוא מופיע במחזור הדם בפחות משלוש דקות. חשוב לציין, החוקרים מצאו גם כי NMN בדם מומר במהירות NAD ברקמות מרובות.

אוהב ברוקולי או שונא את זה, אתה בטח רוצה יותר מזה ברגע שאתה קורא את זה.

עמוס בטונות של ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריאנטים נוגדי חמצון שעוזרים לך להישאר בכושר ולקצץ,ברוקולימכיל גם ניאצין (כינוי "ויטמין B3"), המסייע ביצירת אנזים הנקרא NMN (עבור ניקוטינאמיד מונונוקלוטיד).

עכשיו מחקר שנערך על עכברים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון גילה כי NMN בברוקולי מסייע לגוף להשתמש באנרגיה ביעילות רבה יותר, מאט עלייה במשקל הקשורות לגיל, מגביר את הראייה, ומשפר את הרגישות לאינסולין. במילים אחרות, זה מעכב רבים של ההשפעות השליליות של ההזדקנות. אפילו כאשר עכברי המחקר NMN-כרסום התבגרו, חילוף החומרים שלהם ואת רמות האנרגיה נשארו דומים לזה של מכרסמים צעירים יותר, friskier.

לא סובל ברוקולי? אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות של NMN על ידי אכילת מקורות עשירים מאוד אחרים של ניאצין. בדוק 9 אפשרויות מדהימות יותר לערבב לתוך הדיאטה שלך.

מזונות המכילים nmn

לגישה לסרטוני ציוד בלעדיים, ראיונות סלבריטאים ועוד, הירשמו ל-YouTube!

1 / 9

טורקיה

רב-תכליתי ורזה במיוחד, 1 חזה הודו יש 117 מ"ג של ניאצין (B3).

2 / 9

עוף

אנחנו יודעים שאתה לא צריך עוד סיבה לאכול עוף; אבל זה אף פעם לא מזיק ללמוד על יתרונות בריאותיים נוספים.:1 חזה עוף, קצוץ או חתוך לקוביות, יש 19 מג של ניאצין (B3).

3 / 9

טונה

קבל מנה בריאה של חומצות אומגה-3 – הידועות גם כמגנות על בריאות המוח ודלקת הגורמת למחלות נמוכות יותר – על ידי אכילת 3oz טונה צהובת סנפיר (יש לה 18.8 מ"ג ניאצין) או שימורי טונה בשמן (שיש לו 18 מ"ג).

4 / 9

בוטנים

אגוזים נמצאים בבום בריאותי מתמשך. לבוטנים הזעירים אך האדירים יש 17.6 מג ניאצין ב-1 – יותר מכל סוג אחר.

פילה חזיר

לינדה שיאו

5 / 9

חזיר

תחנת הכוח של החלבון מתהדרת ב-15.5 מ"ג ניאצין בצלעות ללא עצמות.

6 / 9

הכבד

הכבד לא יכול להיות קבוע בת דיאטה שלך, אבל מקור חלבון עשיר בוויטמין יש 13.2 מ"ג של ניאצין ב 100g.

7 / 9

גרעיני חמניות

תכניסו אותם ליוגורט, שיבולת שועל, סלטים ושייקים; גרעיני חמניות הם מקור נהדר של B3 (ניאצין): 1 יש 11.7 מג.

8 / 9

פטריות

פטריות פורטבלה הן ממלאות מקום מצוין לבשר; 1, פרוס, יש 7.6 מג.

9 / 9

אבוקדו

מזון העל האהוב על כולם (או ליתר דיוק, פרי-על) עמוס בשומנים בריאים וכמות טובה של ויטמין B3: לאבוקדו אחד יש 3.5 מ"ג.

6 מזונות עשירים באופן טבעי ב- NMN (מזונות המכילים nmn)

למרות חיפוש מהיר על אמזון ייתן לך אפשרויות רבות תוספת NMN, אף אחד מאלה נחקרו. גם אם תוספות אלה הם "טהור", אף אחד לא יודע מה ההשפעות שהם עשויים להיות לגוף שלך. כמו מחקרים רבים הערכת תוספי תזונה בבני אדם לעיתים קרובות לייצר תופעות לוואי לא מכוונות או רעילות, זה תמיד הכי טוב כדי לקבל את כל מה שאתה צריך ממקורות מזון טבעיים.

למרבה המזל, NMN נמצא באופן טבעי במזונות רבים. להלן ששת המאכלים הגבוהים ביותר ב- NMN.

1. ברוקולי

2. כרוב

3. מלפפון

4. אדממה

5. אבוקדו

6. עגבניות

בנוסף NMN, אכילת יותר של שישה מזונות אלה יעזור הבריאות הכללית שלך בכל כך הרבה דרכים אחרות. עם זאת, אני צריך לציין כי אם אתה רוצה להפוך את ההזדקנות עם NMN, תצטרך לאכול כמויות גדולות של כל אחד מהמזונות האלה. למרבה הצער, NMN בכמה גבעולים של ברוקולי הוא בקושי מספיק אפילו להתחיל להגביר את רמות NMN

כמה nmn בברוקולי?

NMN כלול במזונות טבעיים שונים

לבסוף, מצאנו כי NMN אכן היה כלול בכמה מקורות מזון טבעיים יומיים (טבלה 1). לדוגמה, ירקות כגון אדממה (פולי סויה לא בוגרים), ברוקולי, מלפפון וכרוב הכילו 0.25–1.88 מ"ג NMN לכל 100 גרם. פירות כמו אבוקדו ועגבניות הכילו גם 0.26–1.60 מ"ג/100 גרם.

בשר בקר גולמי ושרימפס הכילו רמות נמוכות יחסית של NMN (0.06–0.42 מ"ג/100 גרם). בהתחשב בכך שתאי דם אדומים אנושיים מכילים ∼50 מ"ג של NMN כסכום כולל (נתונים שלא פורסמו), כמות רלוונטית מבחינה פיזיולוגית שלNMN (לא כולל)עלול להיספג ממקורות מזון יומיים שונים לגוף שלנו ולעזור לקיים NAD + biosynthesis ותפקודים פיזיולוגיים רבים בכל הגוף.

לאבקה בתפזורת בתפזורת NMN, אנא צרו איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn

הפניות:https://www.sciencedaily.com/מהדורות/2016/10/1610271222047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/