מהו 5htp
5-HTP (5-הידרוקסיטריפטופן) הוא תוצר-על כימי של אבן הבניין חלבון L-טריפטופן. הוא מיוצר גם מסחרית מזרעים של צמח אפריקאי המכונהגריפוניה פשטופוליה.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), הידוע גם בשם oxitriptan, היא חומצת אמינו המתרחשים באופן טבעי מבשר כימי, כמו גם ביניים מטבולית בביוסינתזה של הנוירוטרנסמיטר סרוטונין.
מהו 5htp בבריטניה
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) היא חומצת אמינו שהגוף מייצר באופן טבעי. הגוף שלך משתמש בו כדי לייצר סרוטונין, שליח כימי ששולח אותות בין תאי העצב שלך. רמות סרוטונין נמוכות קשורות לדיכאון, חרדה, הפרעות שינה, עלייה במשקל ובעיות בריאות אחרות.
מהו 5htp משמש עבור
5-תוספי תזונה HTP לעזור להעלות את רמות הסרוטונין במוח. מאז סרוטונין מסייע לווסת את מצב הרוח ואת ההתנהגות, 5-HTP עשויה להיות השפעה חיובית על שינה, מצב רוח, חרדה, תיאבון, ותחושת כאב.
5-HTP לא נמצא במזונות שאנו אוכלים, אם כי טריפטופן נמצא במזונות. אכילת מזונות עם טריפטופן לא להגדיל את רמות 5-HTP מאוד, עם זאת. כתוספת, 5-HTP עשוי הזרעים של צמח אפריקאי בשם Griffonia פשטות.
5-HTP עשוי לעזור לטפל במגוון רחב של תנאים הקשורים רמות סרוטונין נמוכות, כולל את הדברים הבאים:
1.דיכאון
מחקרים ראשוניים מצביעים על כך 5-HTP עשוי לעבוד, כמו גם תרופות נוגדות דיכאון מסוימות לטיפול באנשים עם דיכאון קל עד בינוני. כמו המחלקה של תרופות נוגדות דיכאון המכונה מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (תרופות Ssri), הכולל פלואוקסטין (פרוזאק) ו sertraline (זולופט), 5-HTP מגביר את רמות הסרוטונין במוח. מחקר אחד השווה את ההשפעות של 5-HTP כדי fluvoxamine (Luvox) ב 63 אנשים ומצא כי אלה שקיבלו 5-HTP עשה בדיוק כמו אלה שקיבלו Luvox. היו להם גם פחות תופעות לוואי מאשר הקבוצה Luvox. עם זאת, מחקרים אלה היו קטנים מכדי לומר בוודאות אם 5-HTP עובד. דרוש מחקר נוסף.
2.פיברומיאלגיה
מחקרים מראים כי 5-HTP יכול לשפר את הסימפטומים של פיברומיאלגיה, כולל כאב, חרדה, נוקשות בוקר, ועייפות. אנשים רבים עם פיברומיאלגיה יש רמות נמוכות של סרוטונין, רופאים לעתים קרובות לרשום תרופות נוגדות דיכאון. כמו תרופות נוגדות דיכאון, 5-HTP מעלה את רמות הסרוטונין במוח. עם זאת, זה לא עובד עבור כל האנשים עם פיברומיאלגיה. דרושים מחקרים נוספים כדי להבין את השפעתו.
3.נדודי שינה
במחקר אחד, אנשים שנטלו 5-HTP הלכו לישון מהר יותר וישנו עמוק יותר מאלה שנטלו פלצבו. החוקרים ממליצים 200 כדי 400 מ ג בלילה כדי לעורר סרוטונין, אבל זה עלול לקחת 6 עד 12 שבועות כדי להיות יעיל לחלוטין.
4.מיגרנות וכאבי ראש אחרים
תרופות נוגדות דיכאון ניתנות לפעמים עבור מיגרנה. מחקרים מראים כי מינונים גבוהים של 5-HTP עשוי לעזור לאנשים עם סוגים שונים של כאבי ראש, כולל מיגרנות. עם זאת, הראיות מעורבות, עם מחקרים אחרים מראים שום השפעה.
5.השמנת יתר
כמה מחקרים קטנים חקרו אם 5-HTP יכול לעזור לאנשים לרדת במשקל. במחקר אחד, אלה שנטלו 5-HTP אכלו פחות קלוריות, למרות שהם לא ניסו דיאטה, בהשוואה לאלה שנטלו פלצבו. חוקרים מאמינים 5-HTP הוביל אנשים להרגיש מלא יותר (השבעה) לאחר אכילה, אז הם אכלו פחות.
מחקר מעקב, אשר השווה 5-HTP פלצבו במהלך דיאטה ותקופה שאינה דיאטה, מצא כי אלה שנטלו 5-HTP איבדו כ 2% ממשקל הגוף במהלך התקופה שאינה דיאטה ועוד 3% כאשר הם דיאטה. אלה שנטלו פלצבו לא לרדת במשקל. עם זאת, מינונים המשמשים במחקרים אלה היו גבוהים, ואנשים רבים חוו תופעות לוואי כגון בחילה. אם אתה סובל מעודף משקל ברצינות, לראות את הרופא המטפל שלך לפני נטילת כל סיוע הרזיה. זכור כי תצטרך לשנות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך כדי לאבד יותר מכמה קילוגרמים.
6.מקורות תזונתיים
אתה לא יכול לקבל 5-HTP מאוכל. חומצת אמינו טריפטופן, אשר הגוף משתמש כדי להפוך 5-HTP, ניתן למצוא הודו, עוף, חלב, תפוחי אדמה, דלעת, גרעיני חמניות, לפת ירוקים כרוב, אצות.
עבור 5htp בתפזורת סיטונאית, אנא צרו איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות:https://www.webmd.com/ויטמינים/ai/רכיבmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
