מה מזונות יש רזברטרול?

אילו מזונות מכילים רזברטרול? (17 מזונות עשירים ב רזברטרול) (מקור מזון רזברטרול)

ייתכן שאתה כבר לצרוך כמות נכבדה שלרזברטרול. הוא נמצא במזונות כגון בוטנים, פיסטוקים, ענבים, יין אדום ולבן, אוכמניות, חמוציות, ואפילו קקאו ושוקולד מריר. הצמחים שממנו מזונות אלה באים לעשות רזברטרול להילחם זיהום פטרייתי, קרינה אולטרה סגולה, מתח, ופציעה.

הנה ארבעה מזונות שהם מקורות טובים של רזברטרול:

#1 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – יין אדום

יין אדום נפוץ, אם כי הוא אינו אידיאלי שכן יש לו תכולת אלכוהול שיכולה לגרום מוטציות DNA קבוע בגוף. יתר על כן, יין אדום הוא מסרטן. צריכת אלכוהול מגבירה את הסיכונים לוושט, המעי הגס, השדיים, כמו גם סרטן הכבד. עם זאת, יין אדום מומלץ שכן הוא לא מבושל או מפוסטר. לכן, היין צריך להיות לפחות סביב 1 מ"ג של רזברטרול במקרה הטוב, אם אתה שותה יינות אדומים, כגון מרלו או פינו נואר. כי, יין אדום הוא מקור המזון הנפוץ ביותר, מספר מחקרים פורסמו על התוכן שלה. ככל יין הוא בין המקור הטוב ביותר של רזברטרול, יש מחלות שהוא מחוויר כאשר מגיעים להשוואה על הסכום שישמש במחקר הרפואי.

כמה רזברטרול ביין?

יינות אדומים יש תוכן גבוה יותר ואלה שנעשו עם ענבים עבים עור יהיה ביותר. הבקבוק הממוצע של קליפורניה פינו נואר אמצעים כמו 5.01 מ ג של רזברטרול, ואחריו בוז'ולה צרפתית ב 3.55 מ"ג, קליפורניה Zinfandel ב 1.38 מ"ג, ו קליפורני קברנה סוביניון ב 0.99 מ"ג. יין לבן יש כמעט אף אחד, ממוצע 0.20 מ"ג לבקבוק. לשמפניה יש אפילו פחות.

כמה רזברטרול ב יין?

בהנחה שגודל המנה הממוצע הוא 150 מל (5 אונקיות), יין אחת שווה ל-20% מבקבוק 750 מל סטנדרטי. זה אומר מכיל סביב 1 מג של רזברטרול במקרה הטוב, אם אתה שותה אדום כמו פינו נואר או מרלו. יינות לבנים כמו שרדונה וסוביניון בלאן הם לעתים קרובות פחות מ 0.1 מ"ג.

אוכל רזברטרול הטוב ביותר מס '2. – מיץ ענבים אדום

ענבים לא צריך להיות מותסס כדי להכיל את זה נוגד חמצון. זה נמצא למעשה בעור של ענבים אדומים יחד עם חומרים מזינים אחרים, כגון מינרלים מנגן ואשלגן וויטמינים K, C ו- B1. שלא כמו גפן, כמות רזברטרול הוא פחות, ככל שהוא מקור עשיר יחסית. אדום מיצי ענבים אונס יש ממוצע של 0.5 מ ג של רזברטרול לליטר. המשמעות של מיץ ענבים אדום היא שאין לו תכולת אלכוהול, אם כי יש לו יותר מדי סוכר.

כמה רזברטרול במיץ ענבים?

מיצים עשויים ענבים אדומים יהיה ביותר, ממוצע 0.5 מ"ג לליטר. זה שווה סביב 0.1 מ"ג של רזברטרול למנה 8 עוז. מיץ ענבים לבן בדיקות כבעל 90% תוכן נמוך ב 0.05 מ"ג לליטר או 0.01 מ"ג לזכוכית. עיבוד, פיסטור וריכוז פירות הם הסיבה לכך שלמיץ יש פחות מיין.

היתרון של מקור זה הוא שזה ללא אלכוהול אבל החיסרון הוא שיש לו הרבה סוכר.

האוכל הטוב ביותר רזברטרול # 3. – ענבים טריים

ענבים טריים הם בין המאכלים רזברטרול הטובים ביותר. הם ללא אלכוהול והעובדה שהם לא מפוסטרים, הם שלמים ויש להם ויטמין C, חומרים מזינים רגישים לחום. כמות רזברטרול ענבים טריים משתנה בין 0.24-1.25 מג לתוך, במיוחד עבור ענבים אדומים. ענבים שחורים כהים, למשל סועדים מוסקה קונקורד, יש רזברטרול יותר, ככל שהם נופלים בטווח של 0.24-1.25. עבור הירוק, רזברטרול הוא רק 0.03 מ"ג.

#4 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – בוטנים

מבחינה טכנית, קטניות גדלו מתחת לאדמה, ורק לעתים רחוקות הם אלה "אגוזים" חשב להיות מזון על, למרות שיש להם ערך ORAC מתון, אשר גבוה יותר כי מקדמיה וקשיו וזרעים ואגוזים אחרים. רזברטרול מביא על החלק ערך נוגד חמצון. כשמדובר בכמות רזברטרול בוטנים, ישנם דומים לזה של רוב היינות האדומים כמו משקולות שוות של השניים מושווים. בוטנים רץ גלם, כמו גם העור שלהם הם שלמים ויש להם 1.12 מ ג של רזברטרול עבור כל 100 גרם להיות מוגש. בוטנים גולמיים וירג'יניה יש רזברטרול נמוך יותר, אשר כמו 0.01 מ"ג עבור כל 100g.

#5 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – חמאת בוטנים

חמאת בוטנים הוא נהדר עבור להתלבש תפוחים סלרי, אבל זה מכיל גם כמה רזברטרול (עד .13 מ"ג לכל כוס). חמאת בוטנים היא מקור נהדר לניאצין ומנגן.

בוטנים עשויים מהאגוזים הקלויים, וזה מה שהופך חמאת בוטנים למקור מזון מצוין. מותגים זולים ונמוכים, כמו ג'יף וסקיפי, יכולים להיות מעורבבים עם שמנים. אז, כמות רזברטרול יהיה 0.04 מ ג עבור כל 100 גרם. חמאת בוטנים טהורה טבעית שאין לה שמן נוסף הוא האמין שיש רזברטרול ביותר, 0.07 מ"ג עבור כל 100g.

כמה רזברטרול בבוטנים?

כמה יש בוטנים דומה לרוב היינות האדומים, כאשר אתה משווה משקלים שווים של כל אחד.בוטנים רצים גולמיים עם העור שלהם שלם נבדקו ב 1.12 מ"ג של רזברטרול לכל 100 גרם (3.5 oz) מנה. בוטנים גולמיים וירג'יניה נבדקו הרבה יותר נמוך, קטן כמו 0.01 מ"ג עבור אותו משקל.

#6 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – פיסטוקים

זו לא מגמה. אגוזי מלך, שקדים יחד עם אגוזים אחרים אינם מזונות רזברטרול הטובים ביותר. שלא כמו בוטנים, פיסטוקים יש רזברטרול יותר. יתר על כן, מזונות קוורצטין לא יכול להפעיל SIRT1. מאז הם מכילים רזברטרול, זוהי סיבה טובה לכלול אותם לרשימת ההטבות הבריאותיות. מספר אגוזים קשורים אנטי אייג'ינג.

#7 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – אבקת קקאו

אבקת קקאו עשירה בנוגדי החמצון. זו סיבה טובה למה אתה צריך לאכול את זה. בפולי קקאו, רזברטרול הוא איכשהו גבוה. זהו גם מקור המזון היעיל ביותר שנעשה כי הוא גלם. כמו כן, הוא מכונה קקאו, אשר טרנס רזברטרול הוא 0.185 מ"ג לכל 100g. על בסיס משקל שווה שהוא כמחצית מהממוצע של היין האדום בקליפורניה. בנוסף, זה באופן משמעותי יותר, שלא כמו בוטנים קלויים. בגלל אבקת קקאו יש מעט שומן, 100g הוא טוב לגוף שלך.

#8 המזון רזברטרול הטוב ביותר – שוקולד מריר

בשוקולד מריר, רזברטרול משתלב יפה עם נוגדי חמצון אחרים וגם מינרלים, כגון ברזל, נחושת ומנגן. מי לא אוהב שוקולד?

שלא כמו אבקת קקאו גולמי, שוקולד מריר יש הרבה פחות רזברטרול. כמו כן, יש לו יותר קלוריות מאז החמאה היא ללא פגע. בממוצע, יש לו 0.035 מ"ג עבור כל 100 גרם להיות מוגש. בצירוף מקרים, זה במקרה אותו משקל כמו זה של חטיף השוקולד הממוצע של המותגים, כגון מינים בסכנת הכחדה, לינדט, Ghirardelli ו ירוק & שחור אורגני. כל אחד מהם נע בין 550-600 קלוריות עבור כל בר.

#9 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – שוקולד חלב

עם שוקולד חלב, זה הופך להיות קל יותר לקבוע את כיוון המגמה. עבור כל 100 גרם של שוקולד חלב, רזברטרול הוא 0.01 מ"ג וזה נמוך מאוד. סוכר, חלב, כמו גם סיבה אחרת יכול להרתיע אותך מאכילת גרסאות חלביות של שוקולדים. זה יכול גם לענות על השאלה: יכול רזברטרול לעזור לסוכרת כמו רוב האנשים יש חששות בעת אכילת שוקולדים.

#10 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול. – תותים

תותים ידועים שיש יותר רזברטרול מאשר סוגים שונים של ענבים. עבור כל 100 גרם של תותים גולמיים, רזברטרול הוא 0.35 מ"ג. זה יכול להיות לעומת 0.02 מ"ג עבור ענבים לבנים או ירוקים ו 0.15 מ"ג עבור ענבים שחורים טריים. עם זאת, בדרך כלל, ענבים אדומים נוטים להיות רזברטרול יותר מאשר תותים.

#11 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול.עור ג'קפריוט

Jackfruit נמצאת באותה משפחת עצים כמו תאנים ותותים (תותיים). בשנים האחרונות עיסת הפך פופולריתחליף בשר טבעונילטאקו ומנות המשתמשות בקרן אסאדה מגוררת.

#12 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול.אוכמניות:אוכמניות אין כל כך הרבה רזברטרול כמו ענבים, אבל הם גם מקור נהדר של נוגדי חמצון אחרים, סיבים תזונתיים, ויטמינים C ו- K ומנגן.

רזברטרול הטוב ביותר#13 מזוןאוכמניות

ידוע גם בשם אוכמניות אירופה, אוכמניות (מחסנים מירטילוס) הוא באותו סוג צמח כמו האוכמניות האמריקאיות (חיסון קורימבוסום). הם כל כך קרובים שזה שנוי במחלוקת על איזה ברי יש הכי הרבה רזברטרול.

נמצאה בדיקה אחת0.67 מ"גשל רזברטרול לכל 100 גרם של אוכמניות גלם, אשר יציע שיש לו יותר. עם זאת, בדיקה נוספת באמצעות אוכמניות highbush ממישיגן חזר עם כמות כמעט כפולה של אוכמניות מפולין.

#14 האוכל הטוב ביותר של רזברטרולדומדמניות אדומות

פרי זה מכה ביד אוכמניות ואוכמניות. ב1.57 מ"גשל רזברטרול לכל 100 גרם, דומדמניות אדומות אפילומכה רבים ממקורות היין הטובים ביותראשר יהיה סביב 30% פחות לכל.

#15 האוכל הטוב ביותר של רזברטרולחמוציות חמוציות

מגיע מאותו סוג צמח כמו אוכמניות אבל עם צבע וטעם שונים במובהק, חמוציות (חיסון אוקסיקוקוס L) שעון אפילו גבוה יותר ב1.92 מ"ג (1.92 מ"ג)של רזברטרול לכל 100 גרם.

אם אתם אוכלים את הסכום הזה, אתם מקבלים בערך 200% מהסכום שיש ב יין אדום.

#16 האוכל הטוב ביותר של רזברטרוללינגונברי

כאן בארצות הברית ובקנדה, המקום היחיד בו תיתקלו באופן קבוע בגרגר זה הוא בחנות איקאה בצורה של ריבת לינגונברי. זה היה מחומם ושטף סוכר אז זה מקור נורא.

אם אתה יכול לקבל את הידיים על פירות יער טריים, הם יספקו מינון גדול של רזברטרול;3 מ"גלכל 100 גרם.

#17 האוכל הטוב ביותר של רזברטרול-תותים (תותים)

אחרון ובוודאי לא פחות אנחנו מגיעים זה ברי מתוק להפליא, וזה הרבה יותר פופולרי בבריטניה ובאירופה מאשר בארה"ב.הכמות בתותים טריים היא יותר מיין אדום, מיץ ענבים, בוטנים, קקאו, אוכמניות ולינקונברים. ב5 מ"גשל רזברטרול לכל 100 גרם, תותים הם מקור המזון הטבעי העשיר ביותר.

אם אתה רוצה לקנות רזברטרול, אנא צור איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn