דייוויד זכה לאחרונה לתשומת לב עם הופעותיו בפודקאסטים של רונדה פטריק וג'ו רוגן. מנצל את הרגע שלו באור הזרקורים כדי להעלות את המודעות למחקר הארכת חיים.
למרות היותו בן 50, דיוויד נראה הרבה יותר צעיר. בהתחשב בכך שההתמקדות שלו היא בהתמודדות עם ההזדקנות ונראה שהוא מדגים את העבודה הזו – זה טבעי לשאול – מה הסוד שלו?
דבר אחד שדיוויד מהיר לציין הוא שהוא מדען – לא רופא, ולא נותן המלצות בריאותיות. עם כל הכבוד לכך, הפוסט הזה יבחן רק את מה שדיוויד עושה, וציין שהוא לא ממליץ לאחרים לעשות את אותו הדבר. דוד לא מוכר או תומך במותגים כלשהם – כך שהדיון הבא על "איפה לקנות" פשוט יבחן אפשרויות.
דוד סינקלייר לוקח:
רזברטרול – 1g /daily – בקרים עם יוגורט (ראה היכן לקנות)
ניקוטינאמיד מונונוקלוטיד (NMN) – 1g /daily – בקרים (ראה היכן לקנות)
מטפורמין (תרופת מרשם) – 1g/daily – 0.5g בבוקר & 0.5g בלילה – למעט בימים שבהם פעילות גופנית
ויטמינים? שואפת לקבל רוב מהת דיאטה, אבל עושה להשלים כמה כולל ויטמין D & K2 – ראה סעיף זה
סטטין (תרופת מרשם) – נלקח מאז שנות ה -20 המוקדמות שלו בשל ההיסטוריה המשפחתית של מחלות לב וכלי דם
אספירין – 83 מ"ג מדי יום
לקבלת רשימה מלאה של מקורות עבור האמור לעיל, עיין בסעיף זה.
ניתוח תמלול של ההכנות מועשר עבור תאים של היחידה neurovascular בוצע על ידי RNA-seq. חתימות ביטוי גנים נוירו-וסקולריים בעכברים בגילאי NMN הושוו לאלה בעכברים צעירים ומבוגרים שאינם מטופלים. זיהינו 590 גנים המתבטאים באופן דיפרנציאלי ביחידה העצבית המיושנת, 204 מהם משוחזרים לרמות ביטוי צעירות על ידי טיפול NMN.
טביעת הרגל התמלולית שלNMN (לא כולל)הטיפול מציין כי רמות NAD+ מוגברות לקדם הפעלת SIRT1 ביחידה neurovascular, כפי שהוכח על ידי ניתוח של הרגולטורים במעלה הזרם של גנים מבוטאים באופן דיפרנציאלי, כמו גם ניתוח של הביטוי של גנים ידועים SIRT1 תלוי. ניתוח מסלול מנבא כי השפעות מגן neurovascular של NMN מתווכים על ידי אינדוקציה של גנים המעורבים התחדשות המיטוכונדריה, אנטי דלקתיות, מסלולים אנטי אפופטוטיים.
לסיכום, ניתן לייחס את ההשפעות המגוננות שהוכחו לאחרונה של טיפול NMN על תפקוד נוירו-וסקולרי לשינויים אנטי אייג'ינג בתיווך סינטואין רב-פנים בתעתיק המוחי. הממצאים הנוכחיים שלנו נלקח יחד עם התוצאות של מחקרים אחרונים באמצעות התערבויות ממוקדות המיטוכונדריה עולה כי התחדשות המיטוכונדריה היא מנגנון קריטי כדי לשחזר את בריאות המוח ולשפר את זרימת הדם במוח בהזדקנות.
מה עושה רזברטרול & NMN ביחס לחיים ארוכים יותר?
דוד מתאררזברטרולו- NMN כקריטי להפעלת גנים של סינטואין. Sirtuins לשחק תפקיד מפתח פונקציות המסייעות לנו לחיות זמן רב יותר – כגון תיקון DNA.
הוא מתאר את רזברטרול כ"דוושת המאיץ" עבור הגנים של הסירטואין (הגדלת הפעלתם), ו- NMN כדלק. בלי "דלק", רזברטרול לא יעבוד. הסיבה כי רזברטרול לא יעבוד ביעילות ללא NMN, היא כי הפעלת sirtuin דורש רמות NAD צעיר, אבל על ידי 50 שנים, יש לנו כמחצית הרמה של NAD היה לנו בשנות ה -20 שלנו (NAD להיות מולקולה כי הוא חיוני לייצור אנרגיה בתאים שלנו).
אז למעשה, אתה לוקח רזברטרול כדי להגביר את ההפעלה של הגנים sirtuin, ו NMN כדי להבטיח את sirtuins יש מספיק אנרגיה לעבוד כראוי.
מה עוד דיוויד עושה כדי להישאר בריא?
צום לסירוגין – דילוג על ארוחת בוקר ו/או ארוחת צהריים במידת האפשר. בעזרת הרבה תה ירוק
ריצה 1-2x/שבוע השפעה נמוכה ועוצמה גבוהה (באמצעות הליכון מעוקל כגון Woodway)
הרמת משקולות (באופן אידיאלי!) 1-2x/שבוע
סאונה שבועית
קפה בבוקר (פעם ביום), ואז תה ירוק לאחר מכן
להלן נחפור עמוק יותר לתוך 3 תוספי אריכות ימים דוד לוקח; NMN, רזברטרול & מטפורמין.
NMN ו רזברטרול לפני ואחרי
ברמה הבסיסית ביותר, לכל הפחות, יש להשוות סטטיסטית את המדידות לפני ואחרי המדידות של מדידות הפרוקסי שלנו. יתרון נוסף יהיה הכללת מדידות בסיסיות נוספות מלפני תחילת הניסוי. זה מטבעו צריך לכלול כמה תיקונים בסיסיים עבור האופי הלא נייח של הנתונים. במונחים של הדיוטות - הזמן הכרונולוגי חולף על פני תקופת המדידה שלנו. אז המדידות 'אחרי' צריך להיות מתוקן בניתוח שלנו, בהתחשב בכמות הזמן שחלף במהלך הניסוי.
לבסוף, ואולי חשוב מכך, עלינו להשתמש בניהול תכליתי של הטיית אישור פוטנציאלית. כל מי שמנהל ניסוי עצמי NMN והוא דואג אריכות הימים שלהם רוצה וסביר להניח מצפה תוספת לעבוד. מכיוון שאנו יודעים את התוצאה שאנו רוצים, ולכן עלינו להתגונן מפני ההטיה שלנו כאשר אנו מסיק מסקנות המבוססות על תוצאה זו. זה רלוונטי במיוחד עבור בלוגרים ואנשים ממוקדים במדיה החברתית - אנחנו מטבעם רוצים שהכותרת של בן גרינפילד תמשוך קליקים וגלגלי עיניים.
אני מסרב לעשות לך את זה, ואבחן מחדש את הנושאים האלה כשננתח את הנתונים ונסיק את מסקנותינו.
עבור NMN בתפזורת, רזברטרול בתפזורת, צור איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות:https://fastlifehacks.com/דוד-סינקלייר-תוספי תזונה/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206476/
https://www.nickengerer.org/longevity-and-wellness/nmn-nicotinamide-mononucleotide-self-experiment-for-age-reversal
