האם אינולין הוא פרה-ביוטי

האם אינולין הוא פרה-ביוטי

הגדל חיידקים מועילים במעי הגס. מכיוון שיש לו השפעה זו, אינולין נקרא פרוביוטיקה. לפרה-ביוטיקה עשויות להיות יתרונות בריאותיים רבים.

האם אינולין הוא פרה-ביוטי או פרוביוטיקה

פרה-ביוטיקה למעשה לא מכילה חיידקים. הם דלק לעזור לחיידקים לגדול. כל הפרה-ביוטיקה היא סוג של סיבים תזונתיים. אינולין הסיבים, שנמצא בשורש עולש, בננות ואספרגוס, הוא פרוביוטיקה שיכולה לשמש כמזון לחיידקי המעיים. בצל, שום, ארטישוק וקטניות הם גם מקורות פרה-ביוטיים.

האם אינולין הוא פרה-ביוטי טוב

אינוליןהוא סוג של סיבים מסיסים המצויים בצמחים רבים. אינולין הוא גם פרוקטני. כמו פרוקטנים אחרים, הוא פרה-ביוטי, כלומר הוא מאכיל את החיידקים הטובים במעיים.

פרוקטנים הם שרשראות של מולקולות פרוקטוז. המולקולות מתקשרות זו לזו באופן שהמעי הדק אינו יכול להישבר. במקום זאת, הם נוסעים למעי התחתון, שם הם מאכילים חיידקי מעיים מועילים.

מה זה אינולין

אינולין הוא חומר עמילני המצוי במגוון רחב של פירות, ירקות ועשבי תיבול, כולל חיטה, בצל, בננות, כרישה, ארטישוק ואספרגוס. האינולין המשמש לתרופות מתקבל לרוב על ידי השריית שורשי עולש במים חמים.

אינולין משמש בדרך כלל דרך הפה לשומנים בדם גבוהים, כולל כולסטרול וטריגליצרידים. הוא משמש גם לירידה במשקל, עצירות, שלשולים וסוכרת.

תפקוד האינולין

אינולין אינו מתעכל או נספג בקיבה. זה הולך למעיים שם חיידקים מסוגלים להשתמש בו כדי לגדול. זה תומך בצמיחה של סוג מיוחד של חיידקים הקשורים לשיפור תפקוד המעי ובריאות כללית. אינולין מפחית את יכולתו של הגוף לייצר סוגים מסוימים של שומנים.

שורש עולש אינולין

סיבי שורש עולשמגיע מעשב יפה כחול פרחים המוצג בראש הודעה זו. הוא צומח ברחבי העולם - ברחבי צפון אמריקה, סין ואירופה. זה' נקרא לפעמים גם' אינולין'. המקור הראשון לאינולין מסיבי שורש עולש הגיע מפרחים שגדלו בצפון אירופה. במשך שנים השתמשו בשורשים להכנת תחליף קפה נהדר ללא קפאין, וכמובן שעלי העשב מהווים תוספת מרה לסלט טעים. אין לבלבל אותו עם האנדיב הבלגי או הרדיקיצ'ו, סוגים אלה של עולש סלטים מאותה משפחה אך שונים לגמרי.

אינולין בא מתמצית מהשורשים; סיבים פרה-ביוטיים המופיעים לפעמים כפוליסכרידים או פרוקטוליגוסכרידים (FOS) - אלה השמות המדעיים לתמצית&מס '39 שרשראות הסוכר. אמנם מבחינה טכנית זהו סוג של סוכר והוא אכן מוסיף מתיקות, אך&מס '39 שונה ממש מסוכר רגיל מכיוון שהוא אינו מתעכל בקלות ולכן אין לו השפעה מועטה עד אין על הדם רמות סוכר. זה הוכח מדעית ואושר על ידי הרשות האירופית לבטיחות מזון.

איך לוקחים אבקת אינולין

אנו ממליצים על מנה של 12 גרם ליום, אך עדיף להתחיל עם כמות קטנה יותר ליום; להכניס אותו לאט לאט כדי להיות בטוח שהוא נסבל היטב, וכדי למנוע אי נוחות או תופעות לוואי לא נוחות כמו גזים או נפיחות. לאחר מכן תוכל להגדיל את המינון בהדרגה עד שתמצא את הגבול הנוח שלך - שוב זה משתנה מאדם לאדם.

מזונות עשירים באינולין

פירות וירקותצמחים ודגניםמזון מעובד או מיוצר

אספרגוס, בננות, כרישה, בצלאגבה, ארטישוק, שורש עולש, שום, חיטה, ארטישוק ירושלמיחטיפי דגנים או חלבונים, מוצרי חלב ויוגורט, מאפים, קינוחים

חלופה לקפה שורש עולש היא דרך מצוינת לצמצם את צריכת הקפאין ולהגביר את צריכת הסיבים והפרוביוטיקה לבריאות המעיים.

מהן תופעות הלוואי של נטילת אינולין

נראה שאינולין בטוח כאשר משתמשים בו כראוי. תופעות הלוואי השכיחות ביותר מתרחשות בקיבה. שימוש ביותר מדי אינולין גורם ליותר בעיות בקיבה.

האם אינולין טוב או רע עבורך

כל כמות של אינולין נחשבת בטוחה למאכל אדם.&# 39 זה מאוד לא סביר שיגרום לתגובה אלרגית כלשהי. כאשר אתה מתחיל להשתמש באינולין, אתה עלול לחוות אי נוחות במערכת העיכול, כגון גזים מוגזמים או צואה רופפת.

לקבלת אבקת אינולין בתפזורת, אנא צרו איתנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn

הפניות: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks

https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593

https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/

https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin

https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits