האם שמן חריע לעזור לך לרדת במשקל?
כן. שמן חריע מוכח לשפוך שומנים לא רצויים ובסופו של דבר לתת לך הזדמנות מצוינת לאבד קילוגרמים מיותרים. הסיבה העיקרית לכך היא כי חריע מכיל חומצה לינולאית, חומר אורגני ידוע שיש לו את היכולת לשרוף שומנים נוספים.
שמן חריעמגיע מהצמח שנקרא חריע. זהו למעשה אחד השמנים המוצעים על ידי אנשי מקצוע רפואיים עבור לקוחות שרוצים לרדת במשקל. זה טבעי ואתה לא יכול לצפות כל תופעות לוואי חמורות או סיבוכים, אלא אם כן אתה אלרגי אליו.
אם אתה רוצה להשתמש גלולות שמן חריע עבור תרופה לירידה במשקל, אני מציע לך לחפש את אחד אשר יש תוכן גבוה של שומנים רב בלתי רוויים או חומצה לינולאית. שומנים רב בלתי רוויים לקדם שובע ולהפחית את הרעב. זה יכול גם להגן על הלב שלך מפני מחלות לב וכלי דם.
בעוד שמן חריע אינו זהה תוספי CLA חריע, כמה ראיות עולה כי שמן חריע עשוי להיות יעיל להפחתת שומן בבטן. עם זאת, המחקר מוגבל ביותר בתחום זה.
במחקר אחד, 35 נשים שמנות עם סוכרת קיבלו 8 גרם של שמן חריע או CLA בצורת גלולה במשך 36 שבועות. בסוף המחקר, הקבוצה שצרכה את גלולות שמן חריע חוותה אובדן משמעותי בשומן הבטן בהשוואה לקבוצת CLA.
עם זאת, שמן חריע גדל באופן משמעותי AST, אנזים המציין נזק לכבד כאשר מוגבה. זה חשוב, כמו מספר מחקרים מצאו כי האכלת חולדות חריע עשיר בשמן דיאטות הגדילו את הצטברות השומן בכבדים שלהם.
כמו כן, למרות שקבוצת שמן חריע חוותה ירידה בשומן הבטן, לא היה להם שינוי ב- BMI או ברקמת השומן הכוללת. זה מרמז כי צריכת שמן חריע גרם שומן הבטן להיות מופקד באזורים אחרים של הגוף. הרבה יותר מחקר צריך להתבצע כדי לקבוע אם שכשהם עם שמן חריע היא דרך בטוחה ויעילה כדי להגביר את הירידה במשקל.
לעת עתה, הראיות מצביעות על כך שאיזון לא פרופורציונלי של שומני אומגה-6 לאומגה-3 מזיק לבריאות הכללית. ידע זה, בשילוב עם חוסר ראיות כי זה מועיל לירידה במשקל, היא סיבה טובה להגביל שמן חריע בתספורת שלך.
CLA יש השפעה מועטה על ירידה במשקל
CLA הוא סוג של שומן טראנס המצוי באופן טבעי במזונות מסוימים. זה יכול להתבצע גם על ידי שינוי כימי של חומצה לינולאית נמצא שמנים צמחיים. CLA נמצא במזונות כמו בשר בקר שניזון מעשב ומוצרי חלב אינו זהה לסוג המופק משמן צמחי.CLA המיוצרת באופן מסחרי (נמצאה בתוספי מזון) בעלת פרופיל חומצות שומן שונה מ- CLA טבעית והיא גבוהה בהרבה בחומצות שומן טרנס-10 וציס-12.
למרות CLA נגזר שמן צמחי נקשר עם גלולות שמן חריע לירידה במשקל במחקרים מסוימים, התוצאות מדהימות. לדוגמה, סקירה של 18 מחקרים הראתה כי אנשים שתוספת עם CLA שמקורה בשמן צמחי איבדו רק 0.11 פאונד (0.05 ק"ג) בשבוע, בהשוואה לקבוצת פלצבו.
באופן דומה, סקירה נוספת מצאה כי מינונים של CLA, החל 2-6 גרם על פני 6-12 חודשים, הוביל לירידה במשקל ממוצע של רק 2.93 פאונד (1.33 ק"ג).
למרות שהם מקודמים על יכולתם להמיס שומן בבטן, סקירה האחרונה מצאה כי תוספי CLA נכשלו להפחית את היקף המותניים אצל גברים ונשים.
מחקר אחר הראה כי נטילת 3.2 גרם של תוספי CLA ליום במשך 8 שבועות לא היתה השפעה על הפחתת שומן הגוף, כולל שומן בבטן, אצל נשים שמנות צעירות. מה עוד, מחקרים קישרו תוספי CLA עם מספר תופעות לוואי.
מינונים גדולים של CLA, כגון הכמות המסופקת תוספי מזון, קושרו תנגודת לאינסולין, ירידה HDL, דלקת מוגברת, מעיים נסער ושומן כבד מוגבר. למרות תוספת זו עשויה להיות השפעה עלוב על ירידה במשקל, הקהילה המדעית היא ספקנית.
הפחתת שומן הגוף, במיוחד שומן בבטן, היא אחת המטרות המובילות עבור מיליוני אמריקאים בכל שנה. בנוסף לתזונת קלוריות מופחתת והרבה פעילות גופנית, יש אנשים שישתמשו בתוספי תזונה כחלק מהתוכנית שלהם. תוסף אחד שמקושר לירידה במשקל הוא חומצה לינולאית מצומדת או CLA.
מאז שמן חריע היא חומצה לינולאית, זה לעתים קרובות מתבלבל כמו גלולות שמן חריע לירידה במשקל. עם זאת, טענות הרזיה מגיעות מחברות כי כימית לשנות חומצה לינולאית לייצר CLA. אבל כמקור מזון, שמן חריע אינו מקור טוב של CLA, ולכן צריכת שמן חריע לירידה במשקל היא לא הדרך ללכת.
בנוסף, המחקר על האפקטיביות של CLA וירידה במשקל מעורבב, עם המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה דיווח כי CLA יש השפעה מינימלית על משקל הגוף ושומן הגוף. לכן, כשמדובר במוצרים המבטיחים ירידה במשקל או שומן גוף מופחת, להמשיך בזהירות ולעשות את שיעורי הבית שלך.
למעשה, מינהל המזון והתרופות האמריקני אומר להיות זהיר של הטענות מוצר עושה תמיד לבדוק עם הרופא או הרופא שלך לפני נטילת תוסף. לאור זאת, האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה על דיאטה המאפשרת לך לקבל החלטות חכמות מכל קבוצת מזון. זה כולל בדרך כלל שפע של פירות וירקות טריים, חלבון רזה, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים.
לאבקת זרעי חריע בתפזורת, אנא צרו עמנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות:https://www.healthline.com/תזונה/cla-safflower-שמן#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
