כמה אבקת אינולין ליום?
כשאכלנו הרבה יותר ירקות וכרסמנו שורשים — ההערכה היא שאבותינו צרכו כ-135 גרם שלאינוליןביום. לא הייתי ממליץ לכוון לרמות האלה, בהתחשב במה שרמות העיכול שלנו רגילות עכשיו. אבל אנחנו יכולים להגיע באופן מציאותי לרמות נמוכות בהרבה המקדמות יתרונות בריאותיים.
בהתבסס על מחקר, לשאוף 5 גרם של inulin ביום כדי להגביר את הצמיחה של Bifidobacteria פרוביוטיקה במעיים שלך. לספיגת סידן טובה יותר, אתה רוצה לקבל 8 גרם או יותר. קבלת 12 גרם של inulin ו FOS ביום הוכח לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.
כמה אולין ליום לירידה במשקל?
מבוגרים
לפי פה:
לעצירות: 12-40 גרם ליום עד 4 שבועות.
לסוכרת: 10 גרם ליום במשך 8 שבועות. שתיית 30 גרם של אבקת חלב המכילה inulin מומס במים לפני ארוחת הבוקר ו 15 גרם מומס במים לפני ארוחת הערב שימש במשך 12 שבועות.
עבור רמות גבוהות של שומנים הנקראים טריגליצרידים בדם (היפרטריגליצרידים): המינון הרגיל של אינולין הוא כ 14 גרם מדי יום.
להשמנה: 10-30 גרם ליום במשך 6-8 שבועות.
ילדים
לפי פה:
לעצירות: 4 גרם ליום במשך 6 שבועות.
כמה אולין ליום לעצירות?
עבור אנשים רבים, inulin עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים של עצירות. ניתוח אחד מצא כי אנשים הנוטלים אינולין חוו תנועות מעיים תכופות יותר ועקביות צואה משופרת. במחקר אחר של 4 שבועות, מבוגרים שצרכו 15 גרם של אינולין ליום דיווחו על פחות עצירות ועיכול טוב יותר.
האם אינולין לעזור לרדת במשקל?
כל מי שאי פעם ניסה לרדת במשקל יש גם כנראה רצה גלולת קסם או שיקוי כדי לעזור אלה קילוגרמים להמיס משם בלי הרבה (או כל) מאמץ. למרות שלצערנו זה לא קיים, מחקר חדש טוען כי תוסף פשוט יכול לעזור לך לשפוך קילוגרמים מבלי לשנות את הדיאטה שלך.
המחקר מגיע מהגיליון האחרון של כתב העת מטבוליזם. המחברים הבחינו קבוצה של נשים הסובלות מעודף משקל, מחציתם קיבלו פלצבו בעוד האחרים לקחו תוסף אסתר inulin-propionate על פני טווח של ארבעה שבועות. אלה שנטלו את תוספת בפועל הוכחו יש "משופרת באופן משמעותי" היכולת של הגוף שלהם לשרוף שומן. אלה שנטלו פלצבו הראו מעט מאוד שינוי. שתי הקבוצות גם השתתפו בתוכניות פעילות גופנית בעצימות בינונית, אך לא שינו דבר בהרגלי האכילה שלהן.
אז, מה זה בכלל איסטר אינולין-פרופיונט? זוהי חומצת שומן קצרת שרשרת הפועלת כמדכא תיאבון "טבעי ויעיל". אתה יכול למצוא אותו כתוספת כמוסות כמו תוספי מזון,אבקה טהורה של אינוליןאו אבקה רופפת כמו תת-תזונה אורגנית של תוסף תזונה של Undersun Ingredients.
בדרך כלל כאשר אנשים מתחילים להתאמן יותר כדי לרדת במשקל, הם גם מוצאים את עצמם רעבים יותר לעתים קרובות יותר. זה יכול להוביל לנתינה לתשוקות ולנטרל את כל העבודה הקשה שהם השקיעו בחדר הכושר. תוספת זו נראה להילחם כי על ידי לא רק עוזר לך להרגיש מלא יותר, גם לאחר אימון, אבל על ידי בלימת הפיתוי לתת פינוקים בריאים פחות.
לאבקת אינולין בתפזורת, אנא צרו עמנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn
הפניות:https://www.washingtonpost.com/סגנון חיים/בריאות/מה-הוא-אינולין-ו-למה-הוא-it-להופיע-ב-כל כך הרבה-מוצרים מזון/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
