מה מלטונין עושה

מה מלטונין עושה

מלטוניןהוא הורמון שהמוח שלך מייצר בתגובה לאפלה. זה עוזר עם התזמון של השעון הביולוגי שלך (שעון פנימי 24 שעות ביממה) ועם שינה. חשיפה לאור בלילה יכולה לחסום את ייצור המלטונין.

מה מלטונין עושה לגוף שלך

מלטונין עובד יחד עם השעון הביולוגי של הגוף שלך.

במונחים פשוטים, השעון הביולוגי הוא השעון הפנימי של הגוף שלך. זה מאפשר לך לדעת מתי הגיע הזמן:

ישן

התעורר

אכל

מלטונין גם עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף שלך, לחץ הדם שלך, ואת רמות של הורמונים מסוימים (5Trusted מקור, 6Trusted מקור, 7Trusted מקור).

מלטונין רמות להתחיל לעלות בגוף שלך כאשר חשוך בחוץ, איתות לגוף שלך כי הגיע הזמן לישון (8Trusted Source).

זה גם נקשר קולטנים בגוף והוא יכול לעזור לך להירגע.

למשל, מלטונין נקשר לקולטנים במוח כדי לעזור להפחית את הפעילות העצבית.

זה יכול להפחית את רמות הדופאמין, הורמון שעוזר לך להישאר ער. זה גם מעורב בהיבטים מסוימים של מחזור הלילה של העיניים שלך (9Trusted מקור, 10Trusted מקור, 11 מקור מהימן).

למרות שהדרך המדויקתאבקת מלטוניןעוזר לך להירדם לא ברור, מחקרים מראים תהליכים אלה יכולים לעזור לך להירדם.

לעומת זאת, אור מווסת את ייצור המלטונין, שזו אחת הדרכים שבהן הגוף שלך יודע שהגיע הזמן להתעורר (מקור מהימן 12).

כמו מלטונין עוזר לגוף שלך להתכונן לשינה, אנשים שאינם עושים מספיק מזה בלילה יכול להיות מתקשה להירדם.

ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום רמות מלטונין נמוכות בלילה.

מתח, עישון, חשיפה ליותר מדי אור בלילה (כולל אור כחול), לא מקבל מספיק אור טבעי במהלך היום, עבודה במשמרת, והזדקנות כל להשפיע על ייצור מלטונין (13Trusted מקור, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).

מה מלטונין עושה לכלבים

תכונות הרגעה מלטונין לעשות את זה יעיל להרגיע ולהרגיע כלבים חרדים. מלטונין מסייע לשפר את מצב הרוח של חיית המחמד שלך להקל על בעיות החרדה של חיית המחמד שלך, כולל היפראקטיביות, חוסר מנוחה, חרדת נטישה, וכל סוג של פוביות כמו רעשים חזקים.

מה מלטונין עושה לשינה

"הגוף שלך מייצר מלטונין באופן טבעי. זה לא גורם לך לישון, אבל כמו רמות מלטונין לעלות בערב זה מכניס אותך למצב של ערנות שקטה המסייעת לקדם שינה", מסביר מומחה השינה ג'ונס הופקינס לואיס F.

מה מלטונין עושה לתינוקות

מלטונין הוא הורמון המסייע לתמוך השעון הביולוגי של הגוף.

אם לילד יש מחזור שינה-ערות משובש או אם בלוטת האצטרובל שלהם אינה מפרישת מספיק מלטונין, הם עלולים לפתח נדודי שינה או הפרעת שינה אחרת.

שמירה על שגרת שינה עקבית הכוללת הגבלת השימוש במכשירים אלקטרוניים והימנעות מממריצים, כגון קפאין, יכולים לעזור להקל על נדודי שינה אצל ילדים מסוימים.

אם הרגלי השינה של הילד אינם משתפרים עם שינויים התנהגותיים אלה ואחרים, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם רופא ילדים על אפשרויות הטיפול, כולל מלטונין.

מלטונין נראה לעזור לתקן את מחזור השינה של הילד בטווח הקצר. עם זאת, אין ראיות התומכות בשימוש בו אצל תינוקות, ואת ההשפעות ארוכות הטווח אצל ילדים עדיין לא ברור.

מה מלטונין עושה לעור שלך

מלטונין חודר את העור ומפעיל את הסינתזה של אנזימים נוגדי חמצון. אנזימים נוגדי חמצון אלה פועלים כדי לחסום רדיקלים חופשיים ובכך לתקן נזק חמצוני לעור. משמעות הדבר היא מלטונין הוא מגן העור העיקרי, מן הרדיקלים החופשיים ניקוי לתיקון נזק DNA.

מה מלטונין עושה לפוריות

מבחינה טכנית, הוא פועל כנוגד חמצון בשחלות, הסרת רדיקלים חופשיים ומניעת נזק תאי במיוחד במהלך הביוץ, כאשר הביצים הפגיעות ביותר. התוצאה הסופית: כמויות אופטימליות של מלטונין ליצור ביצים בריאים ופוריים יותר.

מלטונין תופעות לוואי

מלטונין שימש בבטחה במשך עד 2 שנים אצל אנשים מסוימים. עם זאת, זה יכול לגרום כמה תופעות לוואי כולל כאב ראש, תחושות לטווח קצר של דיכאון, ישנוניות בשעות היום, סחרחורת, כאבי בטן, עצבנות. אין לנהוג או להשתמש במכונות במשך ארבע עד חמש שעות לאחר נטילת מלטונין.

מלטונין הטבות

מלטונין עשוי לשפר את השינה, בריאות העין, דיכאון עונתי, רמות HGH ו GERD. מינונים של 0.5–10 מ"ג ליום נראים יעילים, אם כי עדיף לעקוב אחר המלצות תווית. מלטונין הוא בטוח הקשורים עם תופעות לוואי מינימליות, אבל ייתכן אינטראקציה עם תרופות מסוימות.

איך מלטונין עובד

מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל (ממוקם במוח שלך). זה עוזר לשלוט במחזור השינה שלך. הגוף מייצר מלטונין רק לאחר רדת החשכה, לשיא בשעות המוקדמות של הבוקר והפחתה בשעות היום. מלטונין פועל על קולטנים בגוף שלך כדי לעודד שינה.

לאבקת מלטונין בתפזורת, אנא צרו עמנו קשר בדוא"ל:herbext@undersun.com.cn

הפניות:https://www.nccih.nih.gov/בריאות/מלטונין-מה-אתה צריך לדעת

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works

https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work

https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/

https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin